O Que É O Retinol E Quais Os Seus Benefícios Para A Pele?

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No combate do envelhecimento cutâneo há muitas substâncias que se destacam e o retinol é, sem dúvida, uma delas. O retinol é um clássico e quem o experimenta fica fã. 

No entanto, apesar da sua enorme legião de fãs, grande parte do mesmos não sabe responder à questão “o que é e para que serve o retinol?“

Ao longo deste artigo, o meu objetivo é explicar tudo o que há para explicar sobre este ingrediente: o que é, para que serve, como funciona, onde pode ser encontrado, como usar, entre outras questões.

Vamos conhecer um pouco mais? 

O que é o retinol?

O retinol é um derivado da vitamina A, vitamina essencial no nosso organismo. O retinol é uma molécula importantíssima dado que participa na regulação de várias funções (1), tais como visão, crescimento, imunidade, reprodução, etc.

O retinol pode ser apresentado sob várias formas e é muito recomendado pelos dermatologistas tendo em consideração a sua eficácia.

Como funciona o retinol? 

O retinol penetra no estrato córneo da pele (a camada mais superficial) até atingir a derme (camada mais profunda), onde entra nos queratinócitos (células que sintetizam queratina), estimulando as seguintes atividades:

• regeneração das células cutâneas
• fortalecimento da camada protetora da pele
• redução da perda de água 
• proteção do colagénio (evitando a sua degradação)

Estas atividades são essenciais para as suas ações principais de anti-envelhecimento, anti-hiperpigmentação (manchas) e anti-seborreia (acne).

Quais são os benefícios do retinol?

O retinol apresenta diversos benefícios (2) para a pele, nomeadamente: 

1. Redução de linhas finas e rugas de expressão: a renovação e regeneração celular suavizam as linhas e rugas;
2. Redução de manchas cutâneas (3): a ação esfoliante remove a camada superficial da mancha, e, para além disso, diminui a produção de melanina (pigmento que dá cor à pele);
3. Redução da acne (4): minimiza a produção excessiva de sebo e tem ação anti-inflamatória;
4. Melhoria da textura da pele: devido à sua ação alisante, a pele fica mais suave e uniforme;
5. Melhoria da firmeza e elasticidade: devido ao estímulo de produção de colagénio que tonifica a pele. 

Fontes de retinol

O retinol pode ser encontrado sob diversas formas e em diferentes fontes, tais como: suplementos, cosméticos e também alimentos.

No que toca a alimentos, o retinol, um derivado da vitamina A, apresenta-se sob 2 formas (5):

1. Vitamina A pré-formada – retinol (6): Presente nos alimentos de origem animal. Exemplos: óleo de figado de peixes, leite, ovos, carne de aves, etc.
2. Provitamina A – carotenoides – alfa e beta-carotenos (6): Presente nos alimentos de origem vegetal. Exemplos: frutas e legumes 

Desta forma, conseguimos obter retinol através da ingestão dos alimentos mencionados. Após a ingestão, os precursores do retinol (7) são absorvidos no intestino delgado e convertidos em retinol efetivo. O fígado armazena-o e liberta-o na corrente sanguínea sempre que necessário. 

Formas de retinol no organismo

No organismo humano, o retinol apresenta-se sob a forma dos seus 3 compostos ativos:

• Retinol
• Retinal
• Ácido retinóico

Como incluir o retinol nos cuidados da pele?

O retinol pode ser incluído nos cuidados de pele sempre que se pretender usufruir dos seus efeitos. Devido à sua forte ação regenerativa, existem alguns cuidados a ter em atenção na sua iniciação.

O que fazer:

1. Aplicação de forma gradual:
   1. iniciar com concentrações mais baixas (0,25% a 0,35%).
   2. aplicar de forma intercalada (dia sim, dia não).

2. Aplicação noturna:
   1. aplicar à noite (o retinol é fotossensibilizante pelo que deve ser evitado durante o dia).
   2. utilizar protetor solar diariamente para prevenir a sensibilização da pele devido ao retinol.

DICA: Descubra os melhores protetores solares que o podem ajudar no uso do retinol.

3. Complementar com hidratantes:
   1. Como complemento, os cremes hidratantes devem ser usados para minimizar os efeitos de desidratação.

O que não fazer:

• conjugação com substâncias sensibilizantes
  • para evitar mais irritação da pele, outros ácidos ou tratamentos de peeling devem ser evitados.

Como escolher o produto com retinol certo?

Segundo a American Academy of Dermatology (8), existem 2 tipos de produtos com retinol que devem ser considerados:

1. Séruns
   1. conseguem ter concentrações mais altas;
   2. penetram mais profundamente na pele;

2. Cremes de noite
   1. potenciam a regeneração celular que já acontece durante a noite;

Rotina de cuidados da pele com retinol

Tendo em consideração as recomendações da AAD, fica aqui uma sugestão de uma rotina de skincare onde o retinol é incluído.

Manhã: 

1. Limpeza de rosto
2. Hidratação: com creme hidratante/ nutritivo
3. Protetor solar: fator 50+

Noite:

1. Limpeza de rosto
2. Tratamento: com sérum de retinol – 3 a 4 gotas
3. Hidratação: com creme hidratante/ nutritivo

Sugestão de séruns com retinol

Nota: Se preferir simplificar a rotina de cuidado da pele, em vez do sérum + hidratante, pode usar apenas um creme com retinol (que já conjuga tratamento com hidratação). No entanto, é importante considerar que as concentrações neste tipo de cosméticos são mais baixas e, por isso, menos eficazes.

Pode usar diariamente, dia sim dia não, ou até optar por utilização semanal. Caso sinta alguma irritação cutânea ou excessiva sensibilidade, deve espaçar ou interromper a sua utilização. 

Efeitos secundários do retinol quando não usado corretamente

O retinol é um ingrediente que estimula a renovação da pele e por isso, é essencial respeitar a tolerância cutânea e ajustar a sua utilização (ou até mesmo interrompê-la).

Os efeitos secundários de uma utilização excessiva ou indevida são:

• vermelhidão
• sensação de queimadura
• irritação
• sensibilidade à luz solar
• secura 
• descamação

Quando isto acontece, o que se aconselha é escolher um produto com concentrações mais baixas, espaçar ou até mesmo reduzir o número de aplicações e em último caso, parar com a aplicação.

Nestes casos, será importante consultar um dermatologista para encontrar a solução mais adequada às necessidades e condições da sua pele.

Quem pode e quem não pode incluir o retinol?

O retinol pode ser usado por todos os tipos de pele, exceto as mais sensíveis. Este ingrediente também não deve ser utilizado durante a gravidez e amamentação ou quando se está a realizar tratamentos com produtos semelhantes.

De qualquer das formas, e em qualquer tipo de pele, é necessário estar sempre atento à resposta cutânea e ir adaptando a sua utilização.

Exemplo: O uso de retinol é realizado de forma diária e continuada, no entanto, devido ao facto da pele ficar mais seca no inverno e, por isso, demasiado reativa, pode ser necessário interromper a sua utilização nesse período.

Nas seguintes situações deve ser igualmente evitado:

• Gravidez e amamentação
• Tratamentos com produtos semelhantes (ex: retinóides ou outros ácidos)

FAQs

O que diferencia o retinol de outros ingredientes antienvelhecimento?

O retinol diferencia-se dos restantes ingredientes devido à sua eficácia comprovada por diversos estudos científicos que atestam as suas ações combinadas anti-envelhecimento, anti-manchas, anti seborreico e regenerador celular

• alvo de estudos científicos: vários estudos comprovam a sua eficácia na área dermatológica;
• alta eficácia: para além da evidência científica, o retinol tem capacidade de penetrar profundamente na pele.
• ações combinadas: anti-envelhecimento, anti-manchas, anti seborreico e regenerador celular.

Com que idade posso começar a usar retinol?

Não existe idade mínima recomendada. Este derivado da vitamina A deve ser usado de acordo com as necessidades da pele e respetiva supervisão médica.

Há estudos que comprovam que a utilização a partir da idade da puberdade (9) é benéfica para o tratamento da acne. 

Posso usar retinol todos os dias?

Sim, enquanto a pele se mantiver saudável e confortável. A tolerância da pele dita a frequência a utilizar. 

O retinol pode causar sensibilidade ao sol?

Sim, a regeneração e esfoliação potenciadas pelo retinol podem conduzir a sensibilidade à luz solar. Deve evitar usar retinol em excesso e garantir a utilização de protetor solar. E, sempre que possível, prefira utilizar cosméticos com este ingrediente durante a noite.

Quanto tempo é preciso para ver os resultados do retinol?

Os primeiros resultados dependem de vários fatores, tais como o tipo de produtos, concentração de retinol e a frequência de uso. No entanto, os efeitos começam logo surgir nos primeiros dias de utilização, sendo a sua ação completa sentida após 12 semanas de uso continuado, de acordo com um estudo publicado no Aesthetic Surgery Journal (10). 

O retinol pode ser combinado com outros ingredientes ativos?

Sim, idealmente ingredientes que sejam complementares (ajudam a contrabalançar os efeitos mais negativos do retinol) ou potenciadores (ajudam a promover a ação do retinol).

1. Ingredientes potenciadores

• Retinol e vitamina C: oferecer uma abordagem abrangente para melhorar a aparência da pele, combatendo sinais de envelhecimento e proporcionando proteção antioxidante. (Leia: Vitamina C para o rosto)

• Retinol e ácido hialurónico: O ácido hialurónico é reconhecido pela sua capacidade de potenciar a hidratação cutânea e reduzir sinais de envelhecimento, sempre que usado de forma regular.

2. Ingredientes complementares

• Retinol e niacinamida: São uma excelente combinação porque a niacinamida acalma a pele, reduzindo a irritação e desidratação causada pelo retinol. Para além disso, devido à redução da inflamação, a niacinamida e o retinol são sinérgicos no tratamento da acne.

Leitura recomendada: O que é e para que serve a niacinamida?

3. Ingredientes semelhantes:

• Retinol e ácido glicólico: Ambos potenciam a esfoliação da pele e a renovação celular. Podem ser usados em simultâneo quando precisamos que a pele seja intensamente renovada (ex: hiperpigmentação). No entanto, devem ser combinados cautelosamente para não provocar efeitos nocivos na pele. 

• Retinol e ácido salicílico: Para além da esfoliação e renovação celular, tal como a combinação anterior, a sua conjugação é excelente no tratamento da acne pela capacidade anti-seborreica e de diminuição da inflamação de ambos os ingredientes. Mas uma vez, por serem dois ingredientes com uma poderosa ação renovadora, recomendamos utilizar cautelosamente. Por exemplo, utilizar em noites alternadas e nunca os dois ingredientes na mesma noite/ rotina.

DICA: Leia o post e descubra o que é e para que serve o ácido salicílico.

Conclusão

O retinol não tem só a fama… é um ingrediente de excelência na sua eficácia e na sua multiplicidade de funções. Do anti-envelhecimento às manchas, a promessa é grande!

O derivado da vitamina A pode ser encontrado sob diversas formas e fontes, dos quais se destacam os diversos produtos cosméticos, há que ter cuidados no seu uso e inclusão de rotina de skincare. Caso contrário, alguns efeitos secundários poderão surgir.

Do meu lado, resta-me dizer que não há nada melhor do que a experimentação para que possa comprovar os benefícios na sua pele. No entanto, lembre-se de seguir as recomendações e começar com aplicações mais espaçadas ou de produtos com baixas concentrações.

Vai converter este ingrediente a um dos seus favoritos? Tenho a certeza que sim!

Fontes

1. National Institutes of Health. Office of Dietary Supplements – Vitamin A. Nih.gov. Published August 12, 2022. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/
2. Babcock M, Mehta RC, Makino ET. A randomized, double-blind, split-face study comparing the efficacy and tolerability of three retinol-based products vs. three tretinoin-based products in subjects with moderate to severe facial photodamage. J Drugs Dermatol. 2015;14(1):24-30.
3. Darlenski R, Surber C, Fluhr JW. Topical retinoids in the management of photodamaged skin: from theory to evidence-based practical approach. Br J Dermatol. 2010;163(6):1157-1165. doi:10.1111/j.1365-2133.2010.09936.x
4. Cunliffe WJ, Poncet M, Loesche C, Verschoore M. A comparison of the efficacy and tolerability of adapalene 0.1% gel versus tretinoin 0.025% gel in patients with acne vulgaris: a meta-analysis of five randomized trials. Br J Dermatol. 1998;139 Suppl 52:48-56. doi:10.1046/j.1365-2133.1998.1390s2048.x
5. Vitamin A. The Nutrition Source. Published September 18, 2012. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/vitamin-a/
6. El Beitune P, Duarte G, Nunes de Morais E, Quintana SM, Vannucchi H. Deficiência da vitamina a e associações clínicas: revisão. Archivos Latinoamericanos de Nutrición. 2003;53(4):355-363. Accessed November 30, 2022. https://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06222003000400004
7. Gudas LJ. Retinoid metabolism: new insights. Journal of Molecular Endocrinology. 2022;69(4):T37-T49. doi:https://doi.org/10.1530/jme-22-0082
8. Anti-aging skin care. www.aad.org. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging
9. Bayramgurler D, Kartal SP, Altunel C. The Use of Topical Retinoids in Acne. Acne and Acneiform Eruptions. Published online March 15, 2017. doi:https://doi.org/10.5772/66142
10. Babamiri K, Nassab R. Cosmeceuticals: The Evidence Behind the Retinoids. Aesthetic Surgery Journal. 2010;30(1):74-77. doi:https://doi.org/10.1177/1090820×09360704

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