Indíce
Os antioxidantes são cada vez mais procurados nos cosméticos. E o resveratrol não é exceção, as suas propriedades fazem dele um excelente ingrediente antienvelhecimento.
Neste artigo, vamos descobrir o que é e para que serve o resveratrol, como incorporá-lo na sua rotina, fontes e muito mais.
O que é e para que serve o resveratrol?
O resveratrol é um polifenol presente nas cascas e sementes de algumas plantas com uma elevada ação antioxidante. De forma resumida, o resveratrol ajuda a proteger o corpo humano da radiação UV e de infeções microbianas.
O resveratrol protege as células do stress oxidativo, proporcionando-lhes mais longevidade e, assim, ajudando a prevenir uma série de doenças, incluindo cardiovasculares e neurodegenerativas, como o Alzheimer, como podemos ver no estudo “Resveratrol for Alzheimer’s disease” [1].
9 Benefícios resveratrol
Os benefícios do resveratrol são múltiplos e comprovados cientificamente, quer para a saúde do organismo em si, quer para a pele [2]:
- Memória: O resveratrol parece ter uma função neuroprotetora que preserva a memória e a função cerebral, tal como comprovado num estudo de 2015 [3];
- Coração: Da mesma forma, este ingrediente pode ajudar a prevenir AVCs e outras doenças cardiovasculares;
- Colesterol: Os antioxidantes também ajudam a manter os níveis do bom colesterol (HDL) e baixar os níveis de mau colesterol (LDL);
- Sangue: Os polifenois, como o resveratrol, melhoram a função dos vasos sanguíneos e podem ajudar a abrandar a formação de coágulos, tal como observado no artigo de Mochly-Rosen D and Zakhari S [4];
- Ação antienvelhecimento: Os estudos mostram que o resveratrol não só previne o envelhecimento causado pelos radicais livres, como também reduz as rugas, aumentando a produção de colagénio da pele [5];
- Ação anti-inflamatória: Este ingrediente também ajuda a acalmar a pele e reduzir a vermelhidão, o que pode ser especialmente útil para pessoas com rosácea, ou mesmo acne [6];
- Ação antimanchas: O resveratrol também pode inibir a produção de melanina, ajudando a prevenir as manchas e conferir uma pele mais uniforme e luminosa;
- Ação hidratante e suavizante: Este ingrediente também possui propriedades hidratantes, que suavizam e nutrem a pele seca e áspera, de acordo com um estudo conduzido por vários investigadores [7];
- Potencia os restantes cuidados: Para além destes benefícios, o resveratrol também ajuda a potenciar a ação dos restantes ingredientes, particularmente de outros antioxidantes, como a vitamina C e E.
Leia também: Os benefícios da Vitamina C para as manchas no rosto.
Fontes de resveratrol
Também é possível aumentar os níveis de resveratrol através da alimentação. Alguns alimentos ricos em resveratrol são:
- Vinho tinto
- Uvas roxas
- Mirtilos
- Arandos
- Morangos
- Framboesas
- Cacau
- Amendoins
- Nozes
Estes alimentos são uma fonte de resveratrol e, quando consumidos em moderação, são benéficos para a saúde em geral. Contudo, para um aumento significativo do resveratrol no organismo é necessário recorrer à suplementação.
Os suplementos à base de resveratrol só devem ser tomados quando recomendados por um médico ou nutricionista.
Por outro lado, se pretende aproveitar os benefícios do resveratrol para a pele, a melhor forma de o fazer é através da aplicação tópica, ou seja, cosméticos.
Qual a dose diária recomendada de resveratrol?
De forma geral, a dose indicada de suplemento de resveratrol é de até 1500mg por dia, durante 3 meses.
Doses mais altas de 2000 até 3000mg por dia também podem ser indicadas durante 2 a 6 meses. Mas, esta dose deve ser indicada apenas por um médico ou nutricionista.
Sugestão de leitura: Como retardar o envelhecimento da pele
Como incluir o resveratrol nos cuidados de pele?
O resveratrol tem surgido em cada vez mais cosméticos, estando presente principalmente em cremes hidratantes de rosto, cremes de olhos e séruns.
Geralmente, os produtos com resveratrol podem ser utilizados de manhã e à noite e combinados com outros ingredientes ativos, especialmente com vitamina C ou E, ácido hialurónico e niacinamida.
Evite combinar produtos com este ingrediente com retinóides, tretinoína e ácidos esfoliantes. Nestes casos, recomendo utilizar o resveratrol de manhã e o outro ativo à noite.
Se quiser potenciar os resultados do resveratrol na sua rotina de cuidados da pele, combine vários produtos com este ativo, utilizando sempre nesta ordem:
- Limpeza
- Tónico
- Sérum para rosto
- Creme de olhos
- Creme hidratante
- Protetor solar
Para além disso, deixo algumas dicas:
- Consulte a lista de ingredientes dos produtos – quanto mais cedo aparecer o resveratrol na lista, maior percentagem contém esse produto;
- Na dúvida, opte por séruns, pois geralmente têm maior concentração de ingredientes ativos;
- Utilize protetor solar diariamente, pois este potencia a ação protetora e antienvelhecimento não só do resveratrol, mas de todos os ingredientes;
Efeitos secundários do resveratrol
Quando utilizado topicamente (diretamente na pele), o resveratrol apresenta poucos ou nenhuns efeitos secundários, uma vez que tem uma baixo potencial irritativo.
Ainda assim, pode prevenir reações adversas, utilizando o produto primeiramente numa pequena porção do rosto e observando a reação, antes de aplicar em todo o rosto.
Quanto aos suplementos à base de resveratrol, quando tomados em excesso, podem causar transtornos gastrointestinais, como diarreia, vómitos ou náuseas.
Quem pode ou não utilizar resveratrol
Os suplementos de resveratrol não devem ser tomados por crianças, mulheres grávidas ou a amamentar.
É importante ainda referir que pessoas com condições sensíveis ao estrogénio, como endometriose, miomas uterinos, distúrbios hemorrágicos ou que farão cirurgias dentro de 2 semanas, devem evitar os suplementos de resveratrol.
Este ingrediente pode ainda interferir com suplementos à base de alho, gengibre, ginkgo biloba, nattokinase e Panax ginseng e medicamentos anticoagulantes, estatinas, anti-histamínicos, imunossupressores e anti-inflamatórios.
Perguntas frequentes
Posso combinar o resveratrol com outros ingredientes ativos?
Sim, à exceção de retinóides, tretinoína e ácidos esfoliantes.
Artigo relacionado: Como esfoliar a pele?
O resveratrol é um ingrediente antienvelhecimento?
Sim, o resveratrol tem propriedades antienvelhecimento comprovadas.
O resveratrol é melhor do que o retinol?
Estes ingredientes têm funcionalidades distintas. O resveratrol é um ingrediente com maior capacidade antioxidante, enquanto o retinol tem maior capacidade renovadora, tendo benefícios bastante diferentes.
O resveratrol tem ação antioxidante?
Sim, o resveratrol tem elevada capacidade antioxidante, e é esta capacidade que lhe concede uma função antienvelhecimento.
O resveratrol é tóxico para o fígado?
Não. Apenas quantidades exageradas de resveratrol, obtidas através da toma de suplementos não supervisionada, podem afetar o fígado.
Os suplementos de resveratrol funcionam?
Sim, existe evidência de que os suplementos de resveratrol têm impacto na saúde, mas apenas devem ser tomados quando recomendados por médicos ou nutricionistas.
O resveratrol pode ser usado por todos os tipos de pele?
Sim, é um ingrediente com baixo potencial irritativo.
Qual é a diferença entre resveratrol tópico e oral? Qual é mais eficaz?
O resveratrol tópico é aplicado diretamente na pele, o oral é consumido através de suplementos. A aplicação tópica tem maior eficácia na pele e a oral tem maior impacto na saúde.
Conclusão
Agora, já sabe o que é o resveratrol e quais os vários benefícios para a pele e saúde em geral. Se gostava de integrar este ingrediente na sua rotina, siga os meus conselhos.
Mas este polifenol também traz benefícios para a nossa saúde. Por isso, não deixe de integrar na sua alimentação os alimentos ricos em resveratrol. Mas, acima de tudo, não se esqueça de manter uma alimentação saudável e variada.
Fontes
- Sawda C, Moussa C, Turner RS. Resveratrol for Alzheimer’s disease. Ann N Y Acad Sci. 2017;1403(1):142-149. doi:10.1111/nyas.13431
- Leis K, Pisanko K, Jundziłł A, Mazur E, Mêcińska-Jundziłł K, Witmanowski H. Resveratrol as a factor preventing skin aging and affecting its regeneration. Postepy Dermatol Alergol. 2022;39(3):439-445. doi:10.5114/ada.2022.117547
- Ge L, Liu L, Liu H, et al. Resveratrol abrogates lipopolysaccharide-induced depressive-like behavior, neuroinflammatory response, and CREB/BDNF signaling in mice. Eur J Pharmacol. 2015;768:49-57. doi:10.1016/j.ejphar.2015.10.026
- Mochly-Rosen D, Zakhari S. Focus on: The cardiovascular system: what did we learn from the French (Paradox)?. Alcohol Res Health. 2010;33(1-2):76-86.
- Leis K, Pisanko K, Jundziłł A, Mazur E, Mêcińska-Jundziłł K, Witmanowski H. Resveratrol as a factor preventing skin aging and affecting its regeneration. Postepy Dermatol Alergol. 2022;39(3):439-445. doi:10.5114/ada.2022.117547
- Taylor EJ, Yu Y, Champer J, Kim J. Resveratrol Demonstrates Antimicrobial Effects Against Propionibacterium acnes In Vitro. Dermatol Ther (Heidelb). 2014;4(2):249-257. doi:10.1007/s13555-014-0063-0
- Buonocore D, Lazzeretti A, Tocabens P, et al. Resveratrol-procyanidin blend: nutraceutical and antiaging efficacy evaluated in a placebocontrolled, double-blind study. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2012;5:159-165. doi:10.2147/CCID.S36102
