Indíce
Com a capacidade de transformar a aparência do rosto dos homens, há vários estilos e cortes barba, mas todos eles exigem cada vez mais cuidados.
Hoje, vou usar todo o conhecimento que adquiri enquanto profissional de saúde, bem como os diversos estudos que consultei para lhe ensinar como fazer crescer a barba, os fatores que influenciam o seu crescimento, e ainda um conjunto de dicas e conselhos de manutenção.
Importância do cuidado com a barba
Antes de lhe explicar como é que faz crescer a barba, quero apenas relembrar-lhe que a sua barba reflete muito de si.
Independentemente de ser curta ou comprida, mais ou menos preenchida, a barba deve estar bem cuidada e macia por diversas razões, nomeadamente:
- estética e de comunicação: a barba será um elemento comunicador de si próprio: quem é, como encara o dia a dia, etc.
- saúde: para evitar foliculites, descamação da pele e excesso de produção de sebo nessa zona.
Fatores que influenciam o crescimento da barba
O crescimento da barba é influenciado por uma combinação de fatores genéticos, hormonais e de estilo de vida (stress, sistema nervoso, falta de sono, alimentação, etc).
Genéticos e hormonais
A genética desempenha um papel fundamental na determinação da capacidade de crescer uma barba densa e homogénea.
Os níveis de testosterona e diidrotestosterona (DHT) no organismo também influenciam o crescimento da barba, já que estas hormonas estão diretamente relacionadas com a estimulação dos folículos capilares faciais.
Externos
Os fatores externos, como stress e sistema nervoso alterado, má alimentação e falta de sono, também podem impactar negativamente o crescimento da barba.
Estudos, como um publicado na revista Endocrine Reviews, relacionam diretamente o stress e a consequente alteração nos níveis hormonais, sugerindo que a redução da testosterona pode afetar o crescimento e a distribuição da barba.
Como fazer crescer a barba: as melhores dicas
Para aqueles que desejam estimular o crescimento de uma barba mais forte e saudável, algumas dicas simples podem ser úteis.
- Alimentação rica nos nutrientes certos, como vitamina A, vitamina C, biotina, zinco e com foco na ingestão de proteína é fundamental para promover o crescimento saudável dos pelos faciais.
- Manter a pele do rosto limpa e bem hidratada cria um ambiente propício para o crescimento da barba.
- Utilizar os produtos certos para cuidar da barba, como por exemplo óleos e bálsamos, para nutrir os folículos capilares, contribuindo para um crescimento saudável.
- Estimular a circulação sanguínea através de massagens faciais ou escovagem regular da barba também pode beneficiar o crescimento da sua barba.
- Evitar o stress, visto que estudos recentes indicam que este pode prejudicar o crescimento dos pelos faciais. Encontrar métodos para lidar com o stress – como a prática de yoga, exercícios de respiração profunda e contacto com a natureza – podem ser benéficos para a saúde da sua barba.
Cada indivíduo é único, por isso é importante experimentar diferentes abordagens e começar a notar o impacto positivo que podem ter na aparência do seu rosto!
Artigo relacionado: Como deixar a pele do homem limpa
Cuidados essenciais para uma barba saudável
Não se trata apenas de fazer crescer a barba, mas sim também sobre manter a mesma saudável, com aparência forte e cuidada.
Isso requer a adoção de uma rotina de manutenção adequada com algumas dicas essenciais para que a sua barba seja bonita e densa.
Lave e hidrate regularmente
Lavar a barba com um shampoo suave para barba, de preferência formulado com ingredientes naturais, e hidratá-la com um bálsamo ou óleo específico, mantém os pelos macios e saudáveis.
Neste ponto, é importante referir que produtos específicos de barba são sempre muito mais adequados uma vez que têm em consideração a natureza do pelo e a pele que se encontra abaixo da haste pilosa.
Curiosidade: Sabia que lavar regularmente os pelos é um dos tratamentos para a caspa na barba?
Penteie e apare a barba
Utilizar um pente ou escova adequada para desembaraçar os pelos e manter a barba alinhada é essencial. Aparar os pelos regularmente pode ajudar a manter a barba com uma aparência saudável e bem cuidada.
DICA: Não se esqueça de higienizar sempre os utensílios utilizados para escovar e aparar a barba e, ciclicamente, substitua-os.
Manter a pele sob a barba limpa e saudável
Lavar o rosto diariamente, evitar o acúmulo de impurezas e de poluição e hidratar a pele sob a barba é importante para prevenir irritação, descamação, foliculites e manter a saúde dos folículos capilares.
Além disso, evite tocar constantemente na cara ou nos pelos da barba, uma vez que aos mãos podem conter impurezas, e como tal, contaminar os pelos e prejudicar o seu crescimento e manutenção.
Evite o uso de produtos químicos
Produtos para barba com ingredientes agressivos e irritantes podem ressecar os pelos e a pele que os suporta. Opte por produtos mais naturais e suaves, de preferência específicos para a barba.
Leia também: Os melhores produtos para a barba
Siga uma alimentação equilibrada
Uma dieta rica em vitaminas, minerais e proteínas pode beneficiar o crescimento, manutenção e a saúde da barba. É igualmente importante que se mantenha hidratado e pratique exercício físico regular.
Se quer estimular o crescimento da barba, a alimentação pode ser uma grande aliada. Alguns nutrientes são essenciais para fortalecer os pelos faciais e estimular o seu crescimento. Tome nota do que comprar quando for ao supermercado:
| Nutriente | Fontes Alimentares | Benefícios para o crescimento da Barba |
|---|---|---|
| Proteínas | Carnes, Ovos, Peixe, Leguminosas | Fortalece os pelos da barba, pois são compostos por queratina. |
| Biotina (Vitamina B7) | Ovos, Amêndoas, Nozes, Abacate, Banana | Reduz a queda e estimula o crescimento da barba. |
| Vitaminas A, C e E | Cenoura, Espinafres, Laranjas, Frutos Secos | Ação antioxidante, ajuda na regeneração celular e favorece o crescimento. |
| Ácidos Gordos Ómega-3 | Salmão, Atum, Chia, Linhaça, Nozes | Aumenta a circulação sanguínea e nutre os folículos pilosos. |
| Zinco e Ferro | Carne Vermelha, Marisco, Feijão, Grão-de-bico, Espinafres | Ajuda na regeneração dos pelos e previne a queda. |
| Vitamina D | Leite, Ovos, Peixes gordos, Exposição Solar | Essencial para a manutenção dos folículos pilosos. |
| Gorduras Saudáveis | Azeite, Abacate, Amêndoas, Peixes gordos | Mantém a pele saudável e favorece o crescimento uniforme da barba. |
Produtos recomendados para o crescimento e manutenção da barba
Agora, recomendo-lhe alguns produtos para fazer crescer a barba forte e saudável.
É importante ajustar a rotina de cuidados de acordo com as necessidades e o tipo da sua pele e dos seus pelos faciais. Caso surja irritação, vermelhidão persistente ou outro qualquer problema dermatológico, consulte um especialista para obter orientação adequada.
Produtos ricos em ativos estimulantes
Para promover o crescimento da barba, é importante usar produtos que contenham ingredientes ativos conhecidos por estimular os folículos pilosos e que evitam o enfraquecimento dos mesmos.
O Minoxidil é um dos produtos mais populares para estimular o crescimento da barba. Um estudo de revisão publicado no Journal of the American Academy of Dermatology destaca a eficácia do minoxidil para o crescimento capilar em várias condições dermatológicas, inclusivamente no caso da barba rala e pouco homogénea.
No caso do Minioxidil, o mesmo deve ser adotado apenas com a supervisão médica ou sob a recomendação de um profissional qualificado.
Óleos e bálsamos naturais
Óleos naturais como o óleo de jojoba, óleo de argão, óleo de abacate ou o óleo de coco são frequentemente recomendados para promover o crescimento da barba e manter os fios saudáveis e macios.
Um estudo publicado no International Journal of Trichology sugere que o uso de óleos naturais ajuda a melhorar a saúde dos folículos capilares e estimular o crescimento saudável da barba.
Shampoos e condicionadores
Shampoos e condicionadores formulados especificamente para a barba ajudam a manter os fios limpos, nutridos e disciplinados, o que pode contribuir para um crescimento saudável da barba.
Um artigo publicado na revista Skin Pharmacology and Physiology destaca a importância de manter uma higiene eficaz da barba a par da respetiva hidratação, para estimular o crescimento e prevenir problemas de pele.
Suplementos vitamínicos para promover o crescimento e/ou “força”
Um estudo publicado na Dermatology and Therapy reforça a importância das vitaminas e minerais na saúde capilar e seu papel no crescimento da barba.
Com base neste e outros estudos, em alguns casos, recomendam-se suplementos para homens, como por exemplo vitamínicos contendo biotina, ferro, Zinco, vitamina D, vitamina A e vitamina E, para fortalecer os folículos capilares e promover o crescimento saudável da barba.
Leia também: Como combater a queda capilar
Perguntas frequentes
Quase que apostamos que algumas destas questões já lhe passaram pela cabeça quando pensa naquilo que precisa de fazer para crescer a barba:
Quanto tempo leva para a barba crescer totalmente?
O tempo varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é de cerca de 1 a 3 meses para uma barba completa.
Como lidar com a comichão presente na fase inicial do crescimento da barba?
Pode ocorrer comichão devido ao ressecamento da pele e dos pelos. Hidratar a barba com óleo ou bálsamo pode ajudar.
É normal ter pelos irregulares na barba?
Sim, é normal. A consistência dos pelos da barba pode ser determinada por causa genética e também varia ao longo da vida.
Preciso cortar ou aparar a barba regularmente?
Aparar a barba regularmente pode ajudar a mantê-la saudável, evitando nós e pontas espigadas.
Como prevenir ou tratar pelos encravados na barba?
Evite o excesso de produtos químicos, mantenha a pele limpa e hidratada e utilize um esfoliante suave semanalmente.
Leia também: Quais são os melhores esfoliantes para rosto?
Existe uma idade específica para começar a cuidar da barba?
Não há uma idade específica, mas é essencial adotar uma rotina de cuidados básicos com a barba mal ela surge ou cresce.
Como acabar com as falhas na barba?
Para preencher as falhas na barba e promover um crescimento saudável dos pelos é essencial ter paciência, visto que as falhas podem ser preenchidas com o tempo à medida que os pelos crescem.
Além disso, manter uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais essenciais é, de novo, fundamental para nutrir os folículos capilares, estimular o crescimento saudável dos pelos e manter o capital capilar existente.
Utilizar produtos como o minoxidil, sob orientação médica, pode ser uma boa opção para estimular o crescimento dos pelos nas áreas com falhas. Aparar a barba corretamente e instituir uma rotina de cuidados específicos também é importante para minimizar a aparência das falhas e manter um visual uniforme e cuidado.
Em caso de persistência das falhas ou algo não parecer bem no que diz respeito à sua barba, é aconselhável consultar um dermatologista especializado em tricologia para identificar a causa das falhas e explorar possíveis soluções personalizadas.
Quando consultar um dermatologista?
É importante estar atento a problemas de pele persistentes ao redor da barba, como irritações frequentes, prurido intenso, vermelhidão ou inflamação, pois esses sintomas podem indicar a necessidade de tratamento específico.
Se encontrar falhas evidentes no crescimento da barba, se a barba lhe parecer fraco e rala ou se a pele sob a barba estiver constantemente seca, a descamar ou com sinais de eczema, é recomendável procurar um diagnóstico preciso e um tratamento adequado com um dermatologista especializado em saúde da pele e pelos.
E se notar a proliferação de pelos encravados na região da barba, o dermatologista pode oferecer orientações sobre as melhores práticas de prevenção e tratamento.
Conclusão
Como pode ver, fazer e deixar crescer a barba não é tão díficil quanto pode parecer.
Recomendo sempre que comece por adotar rotinas de cuidados da pele e barba, bem como hábitos mais saudáveis, tais como: dormir bem, comer bem e exercitar-se.
Garantindo estes cuidados essenciais, irá perceber que deixar crescer uma barba saudável e bonita será mais fácil.
De qualquer das formas, é igualmente importante que há diversos fatores a inluenciar o crescimento da barba, internos e externos. Além disso, cada indíviduo é único!
Se a sua barba não está como quer ou se apresenta falhas e está aparentemente mais fraca, é importante consultar um dermatologista, pois poderá existir a necessidade de suplementar ou de utilizar localmente algum medicamento, nomeadamente o minoxidil, quando já tentou aprimorar tudo o resto.
Fazer crescer uma barba bonita não é da noite para o dia… mas com paciência, cuidado e uma ajudinha extra será possível.
Fontes
- Maurer M, Rietzler M, Burghardt R, Siebenhaar F. The male beard hair and facial skin – challenges for shaving. Int J Cosmet Sci. 2016 Aug;38(4):311-8.
- Suchonwanit P, Thammarucha S, Leerunyakul K. Minoxidil and its use in hair disorders: a review. Drug Des Devel Ther. 2019 Aug 23
- Messenger AG, Rundegren J. Minoxidil: mechanisms of action on hair growth. Br J Dermatol. 2004 Mar;150(2):186-94,
